بیشتر دانش آموزان مقادیر قابل توجهی استرس را تجربه می کنند و این استرس می تواند تأثیر قابل توجهی بر سلامت، شادی و نمرات بگذارد. استرس می تواند بر رفتارهای مرتبط با سلامتی مانند الگوهای خواب، رژیم غذایی و ورزش نیز تأثیر بگذارد وصدمات بیشتری را به همراه داشته باشد.

علل شایع استرس در دانش آموزان

مطالعه دیگری نشان داد که بیشتر استرس دانش‌آموزان دبیرستانی از مدرسه و فعالیت‌ها سرچشمه می‌گیرد و این استرس مزمن می‌تواند تا سال‌های دانشگاه ادامه داشته باشد و منجر به افت تحصیلی و مشکلات سلامت روان شود.

دلايل رایج استرس دانش آموزان عبارتند از:

• مدرسه
• مشق شب
• فعالیت های فوق برنامه
• چالش های اجتماعی
• انتقال (به عنوان مثال، فارغ التحصیلی، مهاجرت، زندگی مستقل)
• روابط
• کار 

دانش‌آموزان دبیرستانی با رقابت شدید گذراندن دوره‌های چالش‌برانگیز، جمع‌آوری برنامه‌های فوق‌برنامه‌ای چشمگیر، مطالعه و انجام آزمون‌های تعیین‌شده در دانشگاه، و تصمیم‌گیری برای برنامه‌های مهم و تغییردهنده زندگی برای آینده‌شان مواجه هستند. در همان زمان، آنها باید چالش های اجتماعی ذاتی تجربه دبیرستان را هدایت کنند. اگر دانشگاه بخشی از برنامه‌های نوجوانان باشد، پس از پذیرش، استرس همچنان ادامه می‌یابد.

نیاز به یافتن دوستان جدید، تحمل حجم کاری چالش‌برانگیزتر، عدم حمایت والدین در بسیاری از موارد، و غلبه بر استرس‌های ناشی از زندگی مستقل بیشتر است. روابط عاشقانه همیشه یک لایه اضافی از استرس بالقوه اضافه می کند. بسیاری از دانش‌آموزان احساس نیاز به کاهش استرس دارند، اما با همه فعالیت‌ها و مسئولیت‌هایی که برنامه دانش‌آموزان را پر می‌کند، گاهی اوقات پیدا کردن زمانی برای آزمایش داروهای تسکین‌دهنده جدید برای کمک به از بین بردن استرس دشوار است. این گزینه ها نسبتا آسان، سریع و مرتبط با زندگی دانش آموز و انواع استرس هستند.

روش هاي کنترل استرس براي دانش آموزان

به اندازه کافی خوابیدن

از برنامه خواب خود غافل نشوید. سعی کنید حداقل 8 ساعت در شبانه روز داشته باشید و در صورت نیاز چرت بزنید.

تجسم را تمرین کنید.

استفاده از تصاویر هدایت شده ذهني برای کاهش استرس آسان و موثر است. تجسم ها می توانند به شما کمک کنند آرام شوید، از چیزی که به شما استرس می دهد جدا شوید و پاسخ استرس بدنتان را خاموش کنید. همچنین می‌توانید از تجسم‌سازی‌ها برای آماده شدن برای ارائه‌ها استفاده کنید و با مشاهده واضح عملکرد خود همانطور که می‌خواهید، امتیاز بالاتری در آزمون‌ها کسب کنید.

به طور منظم ورزش کنيد.

یکی از سالم ترین راه ها برای دفع فشار، ورزش منظم است. دانش‌آموزان می‌توانند با انجام یوگا در صبح، پیاده‌روی یا دوچرخه‌سواری تا محوطه دانشگاه، یا بررسی تست‌هایی با دوستان خود در حین راه رفتن روی تردمیل در باشگاه، ورزش را در برنامه‌های خود قرار دهند. شروع از هم اکنون و انجام تمرینات ورزشی منظم در طول زندگی می تواند به شما کمک کند طولانی تر زندگی کنید و از زندگی خود لذت بیشتری ببرید.

نفس های عميق و آرام بخش بگیرید.

هنگامی که بدن شما پاسخ استرس را تجربه می کند، اغلب به وضوح فکر نمی کنید. یک راه سریع برای آرام شدن، تمرینات تنفسی است. این کارها را می‌توان تقریباً در هر مکانی انجام داد تا استرس را در چند دقیقه کاهش دهد، و به‌ویژه برای کاهش اضطراب قبل یا حتی در طول امتحانات، و همچنین در زمان‌های دیگری که استرس احساس می‌شود بسیار مؤثر است.

به موسیقی گوش دهید.

یک تسکین دهنده استرس راحت که فواید شناختی بسیاری را نیز نشان داده است، موسیقی می تواند به شما کمک کند تا استرس را از بین ببرید و یا خود را آرام کنید یا ذهنتان را بر اساس شرایطتان تحریک کنید. دانش‌آموزان می‌توانند با نواختن موسیقی کلاسیک در حین مطالعه، نواختن موسیقی شاد برای «بیدار شدن» ذهنی، یا استراحت با کمک ملودی‌های آرام مورد علاقه‌شان، از مزایای موسیقی بهره ببرند.

یک رژیم غذایی سالم داشته باشید.

ممکن است متوجه این موضوع نباشید، اما رژیم غذایی شما می تواند قدرت مغز شما را تقویت کند یا انرژی ذهنی شما را کاهش دهد. یک رژیم غذایی سالم می تواند هم به عنوان یک تکنیک مدیریت استرس دانش آموزان و هم به عنوان یک کمک مطالعه عمل کند. بهبود رژیم غذایی می تواند شما را از تجربه نوسانات خلقی مرتبط با رژیم غذایی و موارد دیگر دور نگه دارد.

از تفکر مثبت و جملات تاکیدی استفاده کنید.

آیا می‌دانستید که افراد خوش‌بین در واقع شرایط بهتری را تجربه می‌کنند، تا حدی به این دلیل که طرز تفکر آنها به ایجاد شرایط بهتر در زندگی آنها کمک می‌کند؟ درسته! عادت خوش بینی و مثبت اندیشی می تواند سلامتی بهتر، روابط بهتر و، بله، نمرات بهتر را به همراه داشته باشد. بیاموزید که چگونه مغز خود را برای صحبت های مثبت بیشتر و آینده ای روشن تر با تاکیدات و ابزارهای دیگر برای خوش بینی آموزش دهید. همچنین می‌توانید محدودیت‌های جملات تاکیدی و اخطارهای مثبت اندیشی را یاد بگیرید تا علیه خودتان کار نکنید.

تماس با ما

تلفن :

۷۷۷۰۲۴۳۱
۷۷۸۷۸۸۰۰

آدرس: تهران -تهرانپارس -بزرگراه رسالت – بین اتوبان باقری و خیابان رشید – پ ۲۰۲- مجتمع آموزشی پیشرو

منبع: https://pishroschool.ir/

مدرسه غیر دولتی پیشرو

مدرسه پسرانه پیشرو در سال ۱۳۷۳ با روش تحصیلی کیف در مدرسه فعالیت خود را آغاز کرد. به کارگیری روش کیف در مدرسه در دبستان پسرانه پیشرو باعث شد که این مدرسه بتواند به عنوان یکی از بهترین مدارس تهران شناخته شود. مدرسه پسرانه پیشرو در سال ۱۳۹۷ با هدف لمس هر چه بهتر مباحث درسی و آشنایی دانش آموزان با محیط اطراف خود اقدام به ایجاد فضایی به نام پارک علم کرد که بسیار مورد استقبال والدین و دانش آموزان قرار گرفت.

تدریس به زبان انگلیسی در کنار فارسی در مدرسه پسرانه پیشرو باعث می شود تا دانش آموزان زبان زنگلیسی را نه فقط به صورت تئوری بلکه به صورت کاربردی و در زندگی روزمره یاد بگیرند. برای اولین بار در ایران با ارائه طرح کیف در مدرسه توانستیم گام به گام با آموزش نوین دنیا پیش رفته و کیفیت آموزش را ارتقا بخشیم و توانایی کودکانمان را در تمامی مهارت های زندگی مانند ایجاد تفکر واگرا و همگرا ، قدرت حل مسئله ، مسئولیت پذیری ،عزت نفس و توجه و تمرکز در آنان ایجاد نموده و در آموزش کامپیوتر و زبان انگلیسی که از مهارت های بسیار لازم فردای کودکانمان است همواره پیشگام بوده ایم.

در دبستان پيشرو مکالمات روزمره در تمامی مدرسه اعم از داخل کلاس، حیاط به صورت زبان انگلیسی می‌باشد، و در هر زنگ تفریح با دانش آموزان در صف به صورت گروهی شعر ها و سرودهای و سوره های قرآن به صورت انگلیسی آموزش داده می شوند . تمامی پایه ها درس ریاضی یک جلسه در هفته به زبان انگلیسی با کتاب های تألیف شده خاص مدرسه پیشرو تدریس می گردد. علوم انگلیسی هم همینطور از پایه سوم تا پنجم هفته ای یک جلسه به زبان انگلیسی تدریس می گردد.

خوشبختانه، با بررسی ضعف های آموزشی و تحقیق بر روی میزان اثربخشی، یادگیری موضوعاتی از قبیل گیاه شناسی و کاشت گل و گیاه، جانور شناسی، سفالگری،نجاری و کار با چوب،مجسمه سازی و کدنویسی بر روی توانایی های دانش آموزان، در سال ۱۳۹۷ فضای آموزشی مفرحی با عنوان پارک علم و خلاقیت در مدرسه تمام هوشمند پیشرو با هدف ایجاد علاقه و انگیزه در محیط آموزشی، مناسب با استانداردهای روز جهانی پایه گذاری کرده ایم. تمامی دانش آموزان در تمامی پایه ها هفته ای یک روز می توانند از پارک علم و خلاقیت استفاده کنند، همچنین در زنگ های تفریح نیز دانش آموزان می توانند از امکانات پارک بهره مند شوند.

تماس با ما

تلفن :

۷۷۷۰۲۴۳۱

۷۷۸۷۸۸۰۰

آدرس : تهران -تهرانپارس -بزرگراه رسالت – بین اتوبان باقری و خیابان رشید – پ ۲۰۲- مجتمع آموزشی پیشرو

منبع: https://pishroschool.ir/

ویژگی بهترین مدارس

اغلب این سوال در ذهن مردم ایجاد می شود که چه چیزی یک مدرسه خوب را می سازد؟ ویژگی هایی که مدارس با عملکرد بالا دارند به شرح زیر است:

یک طرح و خط مشی کیفی

یک مدرسه خوب دارای یک هدف یا چشم انداز روشن و مشترک است که باعث می شود عملکرد همه افراد در مدرسه برای رسیدن به هدف نهایی بهتر و از سایر مدارس ضعیف متفاوت باشد. این امر با استفاده از هر فرصت، هدیه، مزیت و منبع ممکنی که توسط مدارس با عملکرد پایین قابل مشاهده نیست، باعث رشد هر دانش آموزی می شود. کار آن می تواند به طور قابل ملاحظه و مشهودی جامعه ای را که مدرسه در آن قرار دارد بهبود بخشد. فقط یک مدرسه خوب می تواند با تغییرات در بخش آموزشی سازگار شود.

انتظارات و استانداردهای بالا برای هر دانش آموز

یک مدرسه خوب همیشه استانداردهای تدریس خود را تعیین می کند و با اعتقاد به شایستگی دانش آموزان انتظار عملکرد عالی را دارد. دانش‌آموزان تشویق می‌شوند مطابق دستورالعمل‌های معلمان یا کمی بالاتر از آن کار کنند.

کارکنان پشتیبانی قابل اعتماد و ارائه دهندگان خدمات به خوبی سازماندهی شده است.

یک مدرسه خوب دارای کارکنان پشتیبانی مانند پزشکان، مشاوران راهنما و روانشناسان است تا به نیازهای دانش آموز در محل مدرسه به موقع رسیدگی شود. علاوه بر این، یک مدرسه خوب دارای تجهیزات پیشرفته ای مانند تجهیزات ورزشی، تاب زمین بازی، کتاب های کتابخانه، تجهیزات آزمایشگاهی، رایانه و سایر موارد است زیرا به بهترین ارائه دهندگان خدمات متصل هستند.

یک محیط آموزشی امن برای دانش آموزان

یک مدرسه موثر بر یادگیری بهتر هر کودک با ارائه یک محیط مدرسه سالم و محترمانه برای تعامل معلم و دانش آموز تمرکز می کند. رفتارهای منفی در مدارس مانند آزار و اذیت و قلدری را تحمل نمی کند. مدرسه اقدامات انضباطی سختگیرانه ای را که باید علیه کودکی به دلیل زیر پا گذاشتن قوانین مدرسه انجام شود، روشن می کند. با شرکت دادن کودک در خدمات اجتماعی یا کارهای اجتماعی برای مدتی از رفتار نادرست کودکان جلوگیری می شود.

مدیران حمایتی و معلمان با کیفیت

دانش آموزان آنچه را که معلم آنها را راهنمایی یا دستور می دهد دنبال می کنند. یک مدرسه خوب دارای مربیانی منصف، پرشور، صادق، خوش اخلاق، الهام بخش، ماهر و حامی خواهد بود که تأثیر مثبت قوی بر نگرش و شخصیت دانش آموز خواهند داشت. یک معلم با کیفیت همیشه برای به روز رسانی دانش، بهبود مهارت های خود، و یافتن راه هایی برای ایجاد انگیزه و مشارکت دانش آموزان در حین تدریس، وقت می گذارد. به طور مشابه، مدیران یک مدرسه خوب به شدت از نیازهای کادر علمی حمایت و حرفه ای خواهند بود.

محیط مدرسه تمیز و منظم که برای یادگیری مفید است.

یک مدرسه خوب بهداشت را حفظ می کند و محیطی راحت برای دانش آموزان دارد تا بتوانند مهارت های خود را توسعه دهند و دانش خود را درک کنند. مدرسه کمبریج یکی از مدارس برتر در نویدا بزرگ است و به خاطر زیرساخت‌های سبز، امن، جادار و سازمان‌یافته‌اش برای اطمینان از فضای مؤثر برای یادگیری و رشد مناسب کودکان شناخته شده است.

نظارت مکرر بر روند تدریس و یادگیری

یک مدرسه خوب به پیشرفت هر دانش آموز از نزدیک نگاه می کند و با انجام تنظیمات لازم اطمینان حاصل می کند که نیازهای آنها برآورده می شود. دانش آموزانی که به کمک اضافی نیاز دارند، آن را فقط در مدارس موثر دریافت می کنند. حتی عملکرد معلم به طور مرتب توسط مدیر و کادر اجرایی مدرسه با گرفتن بازخورد از دانش آموزان نظارت می شود.

سطوح بالای ارتباط و همکاری

یک مدرسه خوب همیشه دارای بستری است که در آن همه با ذهنیت کار تیمی و مهارت های ارتباطی خوب برای حل مشکلات مربوط به آموزش یا یادگیری کار می کنند. عملکرد کلی مدرسه ممکن است زمانی به اوج برسد که اقدامات گروهی و ارتباطی به طور جدی در مدرسه و همچنین به عنوان بخشی از یک جامعه دنبال شود. مدرسه ای که بهترین عملکرد را دارد جلسات مکرر معلمان و والدین را برای بهبود ارتباط بین آنها برگزار می کند تا هر دو بتوانند برای دستیابی به نتایج مطلوب برای کودک با یکدیگر همکاری کنند.

دبستان پیشرو یکی از بهترین مدارس تهران از سال ۱۳۷۳ که قسمت ابتدایی از همان ابتدا سیستم آموزش کیف در مدرسه را برای اولین بار در ایران اجرایی کرده اند و در این مدرسه از شیوه های آموزش نوین استفاده شده به شکلی که ابتدای هر کلاس معلم با ایجاد انگیزه بین دانش آموزان ذهن بچه ها را آماده می نماید برای تدریس و با ایجاد بارش فکری و پرسش و پاسخ دانش آموزان آماده فرا گرفتن درس می گردند و پس از تدریس مشارکتی معلم با طراحی بازی ها و کارهای گروهی درس تدریس شده را برای دانش آموزان کاملا جا می اندازد و در انتها با کوئیزها و مسابقات به شکل های مختلف درس تدریس شده را مورد ارزیابی قرار می دهند، این روش که در مدرسه پیشرو انجام می گردد با یک محتوای الکترونیکی صورت می پذیرد که در واقع برای تمامی دروس و تمامی جلسات کلاس محتوای خاص توسط تیم نرم افزاری و تحقیق و پژوهش حرفه ای دبستان پیشرو طراحی شده است که شامل عکس ها، فیلم ها، کلیپ ها، صداها و تصاویر و پرسش و پاسخ ها و طراحی بازی هایی می باشد که در کلاس به معلم در روند آموزش دهی به دانش آموز و معلم کمک می نمایند .

آدرس:

تهرانپارس بزرگراه رسالت بین اتوبان باقری و خیابان رشید پ ۲۰۲ دبستان پیشرو

تلفن:

۷۷۸۷۸۸۰۰

۷۷۷۰۲۴۳۱

دورنگار: ۷۷۷۰۲۴۲۷

پیامک و واتس اپ: ۰۹۰۳۶۸۰۱۱۴۱

ایمیل: info@pishroschool.com

منبع: https://pishroschool.ir/